Комплекс поз йоги: иллюстрированный справочник для новичков

Вы хотели бы начать практику йоги, но не знаете, с чего начать? Этот полный гид по основным позам йоги поможет вам разобраться и начать практиковать йогу уже сегодня! Визуальные пособия и подробные описания помогут вам выполнить каждую позу правильно и безопасно.

Начните с основных поз: горная поза (Тадасана), древо (Врикшасана), мост (Сету Бандхасана) и кошка-корова (Марджариасана). Эти позы помогут укрепить основные группы мышц, повысить гибкость и улучшить позу.

Не забывайте про правильную дыхательную технику: глубокое, ритмичное дыхание поможет вам расслабиться и сосредоточиться во время практики. Синхронизируйте движения с дыханием, чтобы усилить эффект каждой позы.

Будьте внимательны к своему телу и не переусердствуйте. Не пытайтесь выполнить сложные позы сразу, особенно если вы новичок. Слушайте себя и свои ощущения, делайте, что вам комфортно и приносит удовольствие.