Возможности для улучшения здоровья благодаря лишним килограммам: как превратить недостаток в преимущество

Вторичная выгода от лишнего веса может быть неожиданно полезной для вашего здоровья. Разобрались как использовать его в свою выгоду.

Ведите активный образ жизни, используя свой избыточный вес в качестве дополнительного сопротивления при занятиях физическими упражнениями. Например, при беге на беговой дорожке или при прыжках на скакалке с лишним весом, у вас будет больше пережитков, что приведет к уменьшению жировых отложений и укреплению мышц.

Вам не обязательно отказываться от любимых продуктов, но вы можете использовать свой избыточный вес как стимул для внесения полезных изменений в свой рацион. Например, вы можете установить себе цель сбросить определенное количество килограммов, и в награду позволить себе праздничный ужин или десерт.

Используйте свой избыточный вес как мотивацию для осознанного контроля над своим питанием. Заранее необходимо определить допустимую норму калорий для похудения и сократить количество потребляемых калорий, чтобы достичь необходимого результата, тем самым контролируя вес и улучшая общее самочувствие.