Замена обычных отжиманий штанги на стойках на подходы выпадов с гантелью над головой - новое слово в тренировочном процессе

Штанга над головой - функциональное упражнение для тренировки многих мышц одновременно. Если вы хотите разнообразить свою тренировку, укрепить мышцы и улучшить свою физическую форму, выпады с гантелью над головой являются отличным вариантом. Это не только сильное упражнение для ног, но и эффективное упражнение для кора и верхней части тела.

Для выполнения этого упражнения стойте прямо, держите гантель над головой, запятые расположены ближе к вашему телу.

Постепенно увеличивайте вес гантелей, чтобы упражнение оставалось интенсивным и вызывало напряжение в мышцах.

Не забывайте о правильном дыхании: вдыхайте перед началом движения и выдыхайте при подъеме.