Мастерим Ягодичный мост от скамьи без травм и большого усилия

Узнайте, как правильно выполнять Ягодичный мост от скамьи, чтобы снизить риск травмирования и достичь лучших результатов. Этот упражнение поможет укрепить и сформировать ягодицы, а также улучшить построение ягодиц.

Как выполнить Ягодичный мост от скамьи без риска травмироваться - смотрите в нашей подборке

Как самостоятельно выполнять Ягодичный мостик


Постепенно увеличивайте нагрузку и не пренебрегайте разогревом:


Как выполнять ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ с идеальной техникой? (ИСПРАВЬТЕ ОШИБКИ!)- Джефф Ниппард



Самые Опасные и Бесполезные Упражнения на Ноги


Контролируйте положение тела и не допускайте изгиба поясницы:


►ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК ОТ СКАМЬИ. Эффективные УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ. Идеальные ягодицы без приседаний.



Удерживайте паузу в верхней точке для более эффективной работы мышц:

ЗАБИЛИСЬ МЫШЦЫ НА 50КГ!!! Ягодичный мост, правильная техника


Раздел: ЗОЖ - Частые вопросы