Идеальное исполнение упражнения Ягодичный мостик на скамейке для формирования здорового образа жизни.
Узнайте, как правильно выполнять упражнение Ягодичный мостик на скамейке для того чтобы поддерживать здоровый образ жизни, укрепить ягодицы и придать телу естественную красоту.
Закрытый семинар: \
Расположитесь на скамейке, упираясь плечами и руками в ее край. Согните ноги в коленях и поставьте ноги плотно на пол.
Самые Опасные и Бесполезные Упражнения на Ноги
Как выполнять ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ с идеальной техникой? (ИСПРАВЬТЕ ОШИБКИ!)- Джефф Ниппард
Сжимая ягодицы, поднимайте таз вверх до положения параллельно с полом. Задержитесь на верхней точке на 2-3 секунды и медленно опуститесь вниз, контролируя движение.
Ягодичный мост. Делай правильно
Повторяйте упражнение 10-15 раз в 2-3 подходах, давая ягодицам достаточное время отдыха между подходами. С каждым тренировочным днем увеличивайте количество повторений для усиления эффекта.
►ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК ОТ СКАМЬИ. Эффективные УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ. Идеальные ягодицы без приседаний.