Тренируйте ягодичные мышцы с помощью упражнения Ягодичный мостик с блином!

Упражнение Ягодичный мостик с блином является отличным способом тренировки и укрепления ягодичных мышц. Оно поможет вам достичь идеальной формы и эластичности в этой области тела, а также укрепить спину и преодолеть болевые ощущения в пояснице. Присоединяйтесь к группе людей, уже оценивших эффективность этого упражнения!

Загрузите свои ягодицы снизу с помощью изолированного мышечного движения Ягодичный мостик с блином! - смотрите в нашей подборке

Как ставить ноги на ягодичном мостике, чтобы тренировать ягодицы


Для начала улечьтесь на спину согнув ноги в коленях и поставив стопы на пол.


Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ - Подборка лучших упражнений НА ДИВАНЕ



Ягодичный мост бесполезен?


Поднимите таз как можно выше, одновременно сжимая ягодичные мышцы.


Как правильно делать ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК. Исправляем ошибки



Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем медленно опустите таз в исходное положение.

МЫШЕЧНЫЕ ЯГОДИЦЫ. ТОП 7 УПРАЖНЕНИЙ!