Тренируйте ягодичные мышцы с помощью упражнения Ягодичный мостик с блином!
Упражнение Ягодичный мостик с блином является отличным способом тренировки и укрепления ягодичных мышц. Оно поможет вам достичь идеальной формы и эластичности в этой области тела, а также укрепить спину и преодолеть болевые ощущения в пояснице. Присоединяйтесь к группе людей, уже оценивших эффективность этого упражнения!
Как ставить ноги на ягодичном мостике, чтобы тренировать ягодицы
Для начала улечьтесь на спину согнув ноги в коленях и поставив стопы на пол.
Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ - Подборка лучших упражнений НА ДИВАНЕ
Ягодичный мост бесполезен?
Поднимите таз как можно выше, одновременно сжимая ягодичные мышцы.
Как правильно делать ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК. Исправляем ошибки
Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем медленно опустите таз в исходное положение.
МЫШЕЧНЫЕ ЯГОДИЦЫ. ТОП 7 УПРАЖНЕНИЙ!