Практические рекомендации для выполнения Ягодичного мостика со штангой на скамье в целях улучшения формы и укрепления ягодиц
Упражнение Ягодичный мостик со штангой на скамье является незаменимым вариантом для проработки и укрепления ягодиц. В статье представлены советы о том, как правильно выполнять это упражнение.
Как выполнять ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ с идеальной техникой? (ИСПРАВЬТЕ ОШИБКИ!)- Джефф Ниппард
При выполнении упражнения, не забывайте о правильной технике: установите ноги так, чтобы они были шире плеч, пятки плотно прижаты к полу, а колени слегка согнуты.
Мертвая Тяга. Поднимаем Ягодицы. Как накачать попу
Как самостоятельно выполнять Ягодичный мостик
Старайтесь держать спину прямой и не округлять ее. Во время подъема штанги, активно напрягайте ягодицы и удерживайте это напряжение до конца упражнения.
Закрытый семинар: \
Если вы начинающий, у вас может возникнуть затруднение с равновесием. В этом случае можно начать с использования собственного веса тела, постепенно увеличивая нагрузку.
►ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК ОТ СКАМЬИ. Эффективные УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ. Идеальные ягодицы без приседаний.