Простые упражнения йоги для гибкости за 30 минут

Йога предлагает эффективные упражнения и практики, которые помогут вам достичь гибкого тела всего за 30 минут. В данной статье вы найдете полезные советы и идеи для развития гибкости с помощью йоги.

Регулярно практикуйте позу Кот-Корова, чтобы размять позвоночник и улучшить гибкость позвоночника. Держитесь в каждом положении на 10-15 секунд, повторяя упражнение 10 раз.

Добавьте в свою йога-практику позу Нисмачивание, которая развивает гибкость ног и ягодиц. Удерживайте позу на 30 секунд, повторяя ее 5-7 раз.

Используйте проп-подушку для выполнения позы Голубь, которая открывает бедра и грудь, улучшая гибкость тела. Держитесь в позе на 1-2 минуты с каждой стороны.