Какой должен быть идеальный момент для инкорпорирования вечернего приема пищи в рамки здорового образа жизни?

Обсудим, во сколько следует ужинать, чтобы поддерживать оптимальное здоровье и предотвращать проблемы со сном и пищеварительной системой.

Избегайте плотных ужинов поздно вечером, постарайтесь закончить прием пищи за 2-3 часа до сна, чтобы организм успел переварить пищу и уровень сахара в крови стабилизировался.

Ужинайте в спокойной обстановке, постепенно уменьшая размер порций по мере того, как близится вечер. Это поможет улучшить пищеварение и снизить риск переедания.

Предпочитайте легкие и питательные блюда, богатые белками, овощами и здоровыми жирами, такими как рыба, курица, оливковое масло. Это поможет удовлетворить ощущение голода и позволит оставаться насыщенным в течение ночи.