Укрепление спины через йогу: советы и практики
Ознакомьтесь с эффективными методами использования йоги для устранения болевого синдрома в спине и укрепления правильной осанки. Узнайте, какие асаны и практики способны помочь вам достичь здоровой и сильной спины.
Упражнения для спины и позвоночника - Растяжка для начинающих
Упражнение кошка-корова: перейдите на положение на коленях и руках, выпрямите спину и медленно выгните ее вверх, а затем вниз, повторяйте это движение, согласуя его с дыханием.
Избавление от боли в пояснице за 15 минут – Йога для начинающих.
Йога при остеохондрозе - Полноценный урок для избавления от боли в спине - Люба Йога
Собака вниз головой: стартуйте в положении на четвереньках, поднимите ягодицы вверх и протяните руки вперед, удерживайте это положение несколько минут для растяжки позвоночника и укрепления спины.
Избавление от боли в пояснице за 30 минут – Йога для начинающих.
Витражный поза (упражнение для растяжки позвоночника): лягте на спину, согните одну ногу в колене и положите ее на противоположное колено, а затем медленно поворачивайте голову и корпус в сторону согнутой ноги, чтобы растянуть бок и спину.
Избавление от боли в спине за 30 минут — Йога для начинающих.