Сколько часов до сна можно заниматься бегом: применение правильного графика тренировок
Знание правильного времени для пробежек вечером может помочь вам максимально использовать тренировки и получить наилучший эффект от занятий. Узнайте, как определить оптимальное время для бега перед сном и следуйте рекомендациям, чтобы поддерживать здоровый образ жизни.
Сколько и КАК нужно бегать для здоровья? Валерий Жумадилов.
Выберите время занятий бегом, чтобы оно было за 3-4 часа до сна. Это позволит вашему организму успокоиться и подготовиться к отдыху.
В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК ЛУЧШЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ! Данные научных исследований
Сколько минут, часов, км бегать в день и неделю?
Учитывайте свою индивидуальность: если вы испытываете повышенную активность после тренировки, то лучше заниматься бегом ранее вечером.
НАЧИНАЙ УТРО С ЭТОГО!!!
Избегайте интенсивных тренировок перед сном, особенно если они вызывают у вас стимуляцию и бодрствование, так как это может нарушить ваш сон.
Украину ждет аудит военной помощи - Джимми Дор