Спорт и сон: оптимальное расписание тренировок
Занимаясь спортом, важно учитывать время тренировки, чтобы не нарушить нормальный сон. Оптимальный интервал между тренировкой и сном поможет вам достичь баланса между активностью и отдыхом, способствуя поддержанию здорового образа жизни.
ТСН 11:00 за 1 листопада 2023 року - Новини України
Оптимальным временем для занятий спортом является 2-3 часа до сна. Такой интервал времени позволит организму нормализоваться и подготовиться к отдыху.
🔥СВИТАН: Россиян ЗАГОНЯЮТ в ЛОВУШКУ под Авдеевкой! Будет КОНТРАТАКА на ДОНЕЦК. Дожди СМОЮТ Бахмут
В какое время нужно тренироваться. Мнение ученых.
Избегайте интенсивных тренировок поздно вечером, так как они могут повлиять на выработку гормона сна - мелатонина, что затруднит засыпание и качество сна.
Никогда НЕ ДЕЛАЙ это ПЕРЕД СНОМ!
Если у вас нет возможности тренироваться в более раннее время, выбирайте более спокойные и расслабляющие виды физической активности, такие как йога или прогулки перед сном.
В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК ЛУЧШЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ! Данные научных исследований