Когда питаться, чтобы не навредить сну?

Узнайте, как правильно планировать время приема пищи перед сном для сохранения здоровья и качественного отдыха.

Избегайте тяжелой еды ближе чем за 2-3 часа до сна. Укладывайтесь на ужин не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну, чтобы у вас было достаточно времени на переваривание пищи. Это поможет избежать желудочных проблем и поможет свести к минимуму риск ночного рвотного рефлюкса.

Постарайтесь не есть слишком поздно, чтобы не перегружать желудок перед сном. Дайте себе не менее 2-3 часов для полноценного переваривания пищи.

Обратите внимание на качество и состав пищи. Выбирайте легкие и легкоусвояемые продукты, такие как овощи, фрукты, зелень и белок. Избегайте жирной и тяжелой пищи, которая может вызвать пищеварительные проблемы и нарушить сон.