Сколько часов перед сном стоит воздержаться от приема пищи?
Узнайте, сколько времени нужно оставлять между последним приемом пищи и сном, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и не наносить вред организму. Советы по оптимальному времени приема пищи вечером.
Вредно ли есть НА НОЧЬ? — Научпок
Наиболее рекомендуемыми считаются 2-3 часа перед сном. В этом временном промежутке организм успевает переварить ужин и подготовиться ко сну, не перегружая систему пищеварения.
За сколько часов до сна можно есть - Прием пищи перед сном
Низкая заболеваемость раком на Ближнем Востоке👉в чем секрет
Если вечером вы испытываете голод или желание перекусить, рекомендуется выбирать легкие и легко усваиваемые продукты, такие как фрукты, йогурты без добавок или орехи.
Проблемы со сном: Как научиться высыпаться? (русская озвучка)
Избегайте употребления тяжелой и жирной пищи ближе, чем за 2 часа до сна. Это поможет предотвратить переваривание и повышенную активность пищеварительной системы во время сна, что может вызвать беспокойство и нарушения сна.
Питание до и после тренировки ► Развеиваем миф ✔️