Как использовать таблицу калорий по весу для контроля питания и поддержания здорового образа жизни

Хотите контролировать свое питание и поддерживать здоровый образ жизни? Ознакомьтесь с таблицей калорий по весу, чтобы узнать, сколько калорий ваше тело нуждается в зависимости от вашей массы. Это поможет вам определить оптимальное количество потребляемых калорий и лучше планировать свою диету. Соблюдайте баланс и наслаждайтесь здоровыми приемами пищи!

Разделите свою текущую массу тела на 2.2, чтобы перевести вес в фунты, если он изначально указан в килограммах и у вас есть таблица калорий для фунтов.

Учтите свою физическую активность при определении потребляемых калорий в день. Если вы активно занимаетесь спортом или физическими упражнениями, вам может понадобиться больше калорий, чем просто поддержание веса.

Используйте таблицу калорий по весу как руководство, но не забывайте о качестве пищи. Предпочитайте полезные продукты с высокой пищевой ценностью и обогащенные витаминами и минералами.