Советы по времени последнего приема пищи, чтобы сон был полноценным и полезным

Узнайте, через сколько времени до сна следует прекратить употребление пищи, чтобы обеспечить качественный и здоровый сон. Мы поделимся полезными советами, которые помогут вам избежать неприятных последствий и снизить риск ночных расстройств сна.

Оптимально прекращать прием пищи за 2-3 часа до сна, чтобы организм успел переварить пищу и сделать все необходимые процессы перед полноценным сном.

Избегайте тяжелых, жирных и калорийных продуктов перед сном, так как они могут вызвать не только расстройства сна, но также и повысить риск ожирения и других заболеваний.

Если вам действительно хочется что-то перекусить перед сном, выбирайте легкую и полезную пищу, например, овощи, фрукты или йогурт с низким содержанием жира.