Оптимальное время между приемом креатина и тренировкой

Узнайте, через сколько времени нужно принимать креатин перед тренировкой, чтобы достичь максимальной эффективности и избежать возможных побочных эффектов.

Рекомендуется принимать креатин за 30-60 минут до тренировки, чтобы он успел усвоиться и начать действовать во время физической активности.

Однако, каждый организм индивидуален, поэтому может потребоваться некоторая экспериментирования с временем приема креатина. Начните с рекомендованного интервала и регулируйте его в зависимости от своих ощущений и реакции организма.

Не рекомендуется принимать креатин сразу перед тренировкой или непосредственно во время физической активности, так как это может привести к возможным побочным эффектам, таким как неудовлетворительные пищеварение или неприятные ощущения в желудке.