Тренировки для задней поверхности бедра: секрет успеха и советы
Хотите развить мышцы и избавиться от жира на задней поверхности бедра? Предлагаем вам эффективные упражнения и полезные советы, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
Упражнения для «ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА». (Силовое упражнение + Растяжка). Бицепс бедра
Занятия на степпере. Включайте тренировки на степпере в свою ежедневную программу. Это отличное кардио упражнение, которое поможет сжечь жир и развить мышцы задней поверхности бедра.
Как подтянуть внутреннюю часть бедра
Как накачать МЫШЦЫ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА? - Джефф Ниппард
Выпады со штангой. Добавьте в свою тренировочную программу упражнения выпады со штангой. Они отлично работают на мышцы бедра и помогут вам сделать ягодицы красивее и подтянутее.
Внешняя и задняя поверхность бедра / 20 мин с ФИТНЕС-ЛЕНТОЙ
Ягодичный мостик. Это отличное упражнение для задней поверхности бедра и ягодиц. Лягте на пол, согните ноги в коленях, поднимите их вверх и медленно опустите бедра, сжимая мышцы. Повторяйте упражнение 10-15 раз.
Укрепляем заднюю поверхность бедра. Heel Slides