Заминка после тренировки ног: как снять напряжение и расслабиться
После интенсивной тренировки ног организм нуждается в отдыхе и восстановлении. Узнайте, как снять напряжение, расслабиться и дать ногам хороший отдых с помощью этих полезных советов.
Простая растяжка для красивых бедер, ног и ягодиц // *ДЕЛАЙ ЭТО ПОСЛЕ КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКИ НА НИЗ ТЕЛА*
После тренировки ног делайте легкую прогулку или 15-минутную растяжку, чтобы снять напряжение мускулов и улучшить кровообращение.
ЗАМИНКА - ДЕЛАЙ ЭТО ПОСЛЕ КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКИ
БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМИНКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 🌿 ВОССТАНОВЛЕНИЕ \u0026 ГИБКОСТЬ ЗА 5 МИНУТ
Применяйте холодные компрессы или принимайте холодные ванны для снятия отечности и уменьшения воспаления в ногах.
Делай Это После Каждой Тренировки
Используйте массажные ролики или мячи для ног, чтобы самостоятельно провести массаж и расслабить мышцы после тренировки.
10-минут растяжка после бега - Эффективные упражнения на растяжку мышц после беговой тренировки.