Фитбол для похудения на дому: эффективные упражнения и правила

Узнайте, как эффективно использовать фитбол для похудения в домашних условиях. Полезные советы, упражнения и правила, которые помогут достичь своей цели.

Предлагаем вам начать занятия с простого упражнения под названием Приседания на фитболе. Сядьте на фитбол, ступни поставьте на ширине плеч, и медленно поклонитесь, сгибаясь в коленях до уровня параллели с полом. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.

Для укрепления мышц пресса можете выполнять упражнение Наклоны на фитболе. Сядьте на фитбол, подойдите к нему как можно ближе, руки поместите за голову. Медленно наклоняйтесь вперед, выпрямляя спину. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз.

Если вы хотите укрепить мышцы ног, выполните упражнение Сгибания ног на фитболе. Лягте на пол, положите ноги на фитбол. Согните колени и подтяните фитбол к себе, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.