Пять упражнений с гантелями для эффективного похудения дома
Познакомьтесь с пятью эффективными упражнениями с гантелями, которые помогут женщинам похудеть в домашних условиях. Регулярные тренировки с гантелями способствуют сжиганию жира, укреплению мышц и повышению общей физической формы.
HIIT Тренировка НА ВСЕ ТЕЛО с Гантелями. Сжигаем 450 калорий!
Упражнение №1: Приседания с гантелями. Возьмите гантели в руки и стойте прямо. Медленно опускайтесь в присед, сохраняя пятки на полу и колени над пальцами ног. Затем медленно поднимайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
15 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ И ПЛЕЧ с гантелями #АдскаяТренировка с 22X22 - В Домашних Условиях
Total Body. Жиросжигающая силовая тренировка на все тело дома с гантелями [Фитнес с Вероникой]
Упражнение №2: Подъемы гантелей на боковой планке. Прикрепите гантели к бокам и займите позицию боковой планки, опираясь на предплечья и внешнюю сторону ноги. Поднимите одну руку с гантелью вверх, затем медленно опустите. Повторите упражнение 10-12 раз для каждой руки.
30 Мин НА ВСЕ ТЕЛО ТРЕНИРОВКА С ВЕСОМ Дома Подтянутое Тело
Упражнение №3: Жим гантелей лежа. Лягте на спину, согните колени и прижмите ступни к полу. Возьмите гантели в руки и поднимите их вверх, вытянув руки по направлению к потолку. Медленно опустите гантели до уровня груди и затем снова поднимите. Повторите упражнение 12-15 раз.
Упражнения с Гантелями для Девушек. Программа Тренировок.