Фитнес с мячом: эффективные упражнения для силы, гибкости и координации
Занятся фитнесом с использованием мяча - отличный способ улучшить физическую форму и поддерживать здоровый образ жизни. В данной статье представлены полезные упражнения с мячом, которые помогут повысить силу, гибкость и координацию. Выберите для себя подходящие упражнения и включите их в свою тренировку!
Супер тренировка на все тело. Утренняя зарядка на пресс, ягодицы, руки и спину [Фитнес с Вероникой]
Скручивания с мячом для пресса: лягте на пол, согните ноги и положите мяч между голенями. Сделайте подъем верхней части тела, старательно наклоняясь к коленям. Затем медленно опуститесь обратно, контролируя движение мяча.
Фитбол. Лучшие упражнения с фитболом на все тело - Моя любимая функциональная тренировка на все тело
Как убрать живот за 15 минут в день
Приседания с мячом для ног: поставьте мяч перед собой на уровне груди, сделайте широкий шаг вперед одной ногой и глубокий присед, согнув обе ноги под углом 90 градусов. Затем поднимитесь, вернувшись в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой.
Что новенького: зарядка на фитболе
Мостик с мячом для спины: лягте на пол, прижимая мяч между бедрами. Согните ноги, положите стопы на пол и поднимите таз вверх, создавая прямую линию от плеч до колен. Удерживайте положение несколько секунд, затем медленно опуститесь, контролируя движение мяча.
15-минутная тренировка с фитболом на все тело. Лучшие упражнения с фитболом [Фитнес с Вероникой]