Как укрепить и расслабить мышцы шеи с помощью зарядки
Зарядка для мышц шеи - это набор упражнений, которые помогают укрепить и расслабить мышцы данной зоны тела. Регулярное выполнение этих упражнений помогает улучшить гибкость шеи, устранить напряжение и боли, а также предотвратить некоторые заболевания, связанные с шейным отделом позвоночника.
Эффективная ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА шеи и плеч // 9 минут сидя или стоя, чтобы убрать напряжение и боль
Одним из простых упражнений для мышц шеи является медленное поворачивание головы вправо и влево. Повторите это упражнение 10-15 раз в каждом направлении.
Если это упражнение 1 раз делаешь перестаешь стареть навсегда. Мышцы вечной молодости
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Сидя на стуле, наклоните голову вперед и попытайтесь дотянуться подбородком к груди. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд и вернитесь в исходное. Повторите упражнение 5-7 раз.
Убрать спазм мышц шеи за 5мин
Ложитесь на спину, согните ноги и положите руки на живот. Плавно поднимите голову и плечи от пола, стараясь задеть грудью подбородок. Удерживайте это положение на 10-15 секунд и медленно опустите. Повторите 8-10 раз.
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)