Защита здоровья шеи и головы: эффективные упражнения и рекомендации
Узнайте, как поддерживать здоровье шеи и головы с помощью зарядок и упражнений. Ослабляйте напряжение, укрепляйте мышцы и улучшайте общее самочувствие. Советы и рекомендации для поддержания здорового образа жизни.
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
Повороты головы: медленно поворачивайте голову вправо и влево, ощущая растяжение шеи и шейных мышц. Повторите 10 раз в каждую сторону.
Упражнение для шеи от давления доктора Шионина А.А. с музыкой
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
Подбородочные пресс: сядьте прямо, подтяните подбородок к груди и удерживайте эту позу на 10 секунд. Повторите 15 раз.
Гимнастика от остеохондроза шеи - Доктор Демченко
Упражнение Наклоны: наклоните голову вперед, ощущая растяжение шеи, затем медленно наклоните ее назад, выпрямляя шею в позицию нейтрального положения. Повторите 20 раз.
Гимнастика для шеи А. Ю. Шишонина (без музыки)