Зарядка для шеи и плеч: эффективные упражнения для расслабления и укрепления мышц
Зарядка для шеи и плеч – это набор упражнений, направленных на поддержание здоровья и снижение напряжения в этой области тела. Регулярные занятия помогут расслабить мышцы шеи и плеч, укрепить их, а также улучшить общую гибкость и поддерживать правильную осанку.
Эффективная ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА шеи и плеч // 9 минут сидя или стоя, чтобы убрать напряжение и боль
Один из основных комплексов упражнений для шеи и плеч – вращение головы. Поворачивайте голову влево и вправо настолько, насколько это возможно, не забывая держать позвоночник прямым. Повторите 10-15 раз в каждую сторону.
ДЕЛАЙ ЭТО И ЗАБУДЬ ПРО БОЛЬ В ПЛЕЧАХ лфк для плеч
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
Упражнение Шраги поможет укрепить мышцы плеч. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно висят вдоль тела. Поднимайте плечи вверх, стараясь при этом коснуться ушей. Задержитесь на верхней точке на 5 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.
Сидя на стуле, подтягивайте плечи к ушам, а затем опустите их вниз, стараясь прижать их лопатками к спине. Повторите 10-15 раз. Это упражнение поможет не только разогреть мышцы шеи и плеч, но и улучшить осанку.
Гимнастика от остеохондроза шеи - Доктор Демченко