Здоровая шея: зарядка и упражнения для поддержания позвоночника

Узнайте о самых эффективных упражнениях для зарядки и укрепления шейного отдела позвоночника. Следуйте нашим рекомендациям, чтобы предотвратить болезни и поддерживать здоровую шею на протяжении всего дня.

Зарядка для шейного отдела позвоночника: эффективные упражнения и рекомендации - смотрите в нашей подборке

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Полный комплекс упражнений


Регулярно выполняйте упражнения растяжения шеи: наклоны головы вперед, назад, вправо и влево. Это поможет улучшить гибкость и снять напряжение в шее.


Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….



Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)


Избегайте длительного сидения с опущенной головой. Привыкайте держать спину и шею прямо, особенно когда работаете за компьютером или читаете книгу.


Гимнастика от остеохондроза шеи - Доктор Демченко



По возможности делайте паузы для растяжения шеи и плечевого пояса в течение рабочего дня. Простые упражнения, такие как повороты головы и поднятие плеч, помогут снять нагрузку и улучшить кровообращение.

ГОРБ НА ШЕЕ? Как избавиться