Как получить железо и витамины из разнообразных продуктов?
Узнайте, в каких продуктах содержится достаточное количество железа и витаминов, чтобы поддерживать здоровый образ жизни.
Топ-10 продуктов, богатых железом
Включайте в рацион продукты, богатые железом, такие как говядина, красное мясо, печень, бобовые, шпинат и гранаты.
Продукты-чемпионы по содержанию ВИТАМИНОВ группы B
💊КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ? ГЛАВНЫЙ ВИТАМИН ДЛЯ МОЗГА - В 12. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
Постарайтесь употреблять продукты, содержащие витамин C, такие как цитрусовые фрукты, киви и свежие овощи, чтобы усвоять железо более эффективно.
Дефицит железа: симптомы и причины ☝️
Регулярно употребляйте продукты, богатые витамином B12, такие как печень, говядина, рыба, яйца и молочные продукты, чтобы поддерживать здоровую нервную систему и образование красных кровяных клеток.
Анализ на ферритин. Гематолог о ферритине, дефиците железа и анемии