7 лайфхаков для безопасного и эффективного жима бодибара из-за головы
Узнайте, как правильно выполнять жим бодибара из-за головы, чтобы не только укрепить свою верхнюю часть тела, но и избежать возможных травм. Эти полезные советы помогут вам достичь максимальной эффективности тренировки.
Жим штанги из-за головы - вторичная база дельтовидных
Поставьте ноги на ширине плеч и небольшо согните колени для большей стабильности во время выполнения жима бодибара из-за головы.
Жим бодибара вверх стоя
Жим гантелей(штанги), стоя(сидя). Хватит убивать свои плечи! (перезалив)
Поднимайте бодибар силой плечевых мышц, избегая рывка в других частях тела, чтобы снизить вероятность получения травмы.
жим бодибара за головой
Не закругляйте спину и не напрягайте шею во время выполнения жима бодибара из-за головы, чтобы предотвратить возможные травмы и боли.
Перестал Делать Жим Из-за Боли В Плечах? - Держи 2 Альтернативы и Объяснение - Джефф Кавальер