Жим гантелей на фитболе: лучшая тренировка для мышц и координации
Жим гантелей на фитболе - это отличная тренировка для тех, кто хочет укрепить мышцы корпуса и улучшить координацию. Эта упражнение помогает развить силу и стабильность, а также повышает равновесие и гибкость. К тому же, жим гантелей на фитболе отлично тренирует глубокие мышцы кора, улучшает осанку и помогает снять напряжение в спине и плечах. В этой статье вы найдете полезные советы и идеи, которые помогут вам получить максимальную отдачу от тренировки.
Жим лежа с гантелями на фитболе
Не забывайте правильно подобрать гантели под свой уровень физической подготовки. Начинайте с легких весов и постепенно увеличивайте нагрузку.
Жим на наклонной скамье (2 главные ошибки)
Fitball. Силовая тренировка с мячом.
Предварительно разогрейте мышцы прежде чем приступать к жиму гантелей на фитболе. Это поможет избежать травм и повысит эффективность тренировки.
Жим гантелей на фитболе лежа Stability Ball Chest Press Dumbbell Flat
Следите за правильной техникой выполнения упражнения. Равномерно нагружайте обе руки и поддерживайте стабильное положение на фитболе. Не забывайте держать спину прямой и контролировать дыхание.
Разводки с гантелями на фитболе