Как выполнять жим гантелей на скамье под углом 90 градусов: полезные советы для тренировки мышц
Жим гантелей на скамье под углом 90 градусов – эффективное упражнение для тренировки мышц груди, плеч и рук. В статье будет рассмотрена правильная техника выполнения, а также преимущества этого упражнения для развития мышечной силы и пресса.
✅Жим гантелей лежа по 85 кг 1 от очень худого парня. Неужели сила без массы?!
Установите скамью под углом 90 градусов и лягте спиной на нее, сгибая ноги в коленях.
Жим на наклонной скамье (2 главные ошибки)
Жим Гантелей Лежа На Наклонной Скамье
Поднимайте гантели вверх с полностью вытянутыми руками, задействуя грудные и плечевые мышцы.
Что качаем? Плечи!
Не забывайте делать глубокий вдох на спуске гантелей и выдох на подъеме для правильной работы дыхательной системы.
Жим штанги лёжа классический: техника и нюансы