Превосходная техника жима лежа с весом 60 кг: советы для новичков

Жим лежа с весом 60 кг является одним из основных упражнений для развития грудных мышц. В данной статье вы найдете полезные советы и рекомендации для правильного выполнения этого упражнения.

Перед началом тренировки рекомендуется разогреться, сделать несколько разминочных подходов с меньшим весом, чтобы подготовить мышцы к работе.

Правильная техника выполнения жима лежа включает ровное положение спины, плотный контакт лопаток с скамьей, устранение излишнего сгибания ног и плавное движение штанги вверх и вниз.

Не забывайте о правильном дыхании: вдохните перед началом отжимания, выдохните при подъеме штанги вверх.