Оптимальная техника для удержания грифа во время упражнения жим лежа

Узнайте, как правильно держать гриф при выполнении упражнения жим лежа, чтобы защитить себя от травм и получить максимальную эффективность тренировки. Следование правильной технике выполнения поможет вам достичь своих целей по здоровому образу жизни.

Убедитесь, что гриф лежит на ладонях прямо над линией запястья, а не касается ладоней или пальцев. Это поможет снизить нагрузку на запястья и предотвратить возникновение травм.

Держите гриф крепко, но не пережимайте его слишком сильно. Слишком сжатые руки могут привести к потере контроля над грифом и повысить вероятность травмы.

Поддерживайте прямую линию от запястья до локтя при опускании и подъеме грифа. Такая позиция помогает удерживать гриф стабильно и равномерно распределить нагрузку.