Анатомическая суть упражнения - жим лежа и нагрузка на мышцы
Узнайте, какие мышцы активируются при выполнении жима лежа и на какие группы мышц оказывается наибольшая нагрузка. Это поможет вам разработать эффективную тренировочную программу и достичь результатов в кратчайшие сроки.
Что Будет С Вашим Телом, Если Делать Жим Лежа
Основной удар при выполнении жима лежа приходится на грудные мышцы. Однако, также активно участвуют передняя и задняя дельтовидные мышцы плеч, трицепсы и мышцы кора.
🔥 КАК УВЕЛИЧИТЬ ЖИМ ЛЁЖА?
ТАК ТВОЯ ГРУДЬ НЕ ВЫРАСТЕТ (ОШИБКА В ЖИМЕ ЛЕЖА С ГАНТЕЛЯМИ)
Для повышения эффективности тренировки можно включить вариации упражнения, например, жим лежа на наклонной скамье. Это позволит более активно включить верхние части грудных мышц и передние пучки дельтовидных мышц.
✅ Ошибки жима лежа, правильная техника жима штанги на горизонтальной скамье
Не забывайте про важность правильной техники выполнения упражнения. Начните с меньшей нагрузки и постепенно увеличивайте вес. Также не забывайте о согревательных упражнениях перед началом тренировки и растяжке после неё.
ЖИМ ЛЕЖА - С ЭТОЙ ТЕХНИКОЙ ТЫ ПОЖМЕШЬ 200 КГ