Как выполнить жим лежа, минимизируя негативное воздействие на позвоночник и спину
Узнайте о влиянии жима лежа на позвоночник и спину, а также о том, как правильно выполнять упражнение, чтобы минимизировать риск повреждений. Следуйте рекомендациям и рассмотрите предостережения для безопасного тренировочного процесса.
Жим лежа. 5 лайфхаков от врача
Подберите правильную ширину хвата — не слишком узкую и не слишком широкую. Это поможет распределить нагрузку на плечи и грудные мышцы, снижая напряжение на позвоночник.
УБИЙЦА СПИНЫ В ЖИМАХ ШТАНГИ И ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА!
✅Александр Спасокукоцкий, прогресс в жиме лежа. Упражнения подросткам без нагрузки на позвоночник
Убедитесь, что вес штанги соответствует вашей физической подготовке. Начните с меньшего веса и постепенно увеличивайте его. Это поможет избежать излишней нагрузки на спину и снизит вероятность повреждений.
Продвижение в районе урочища Маньковка и обстановка на Авдеевском направлении. На 01.11.2023 г.
Используйте подушку или прокладку для обеспечения правильной поддержки шеи и головы во время выполнения упражнения. Это поможет снизить риск травмирования позвоночника и спинного мозга.
Как тренироваться с грыжей в пояснице - Спортивный врач Игорь Рипп