Техника выполнения жима ногами лежа для повышения эффективности тренировки

Правильная постановка ног в жиме лежа является важным аспектом здорового образа жизни. Используя оптимальное положение ног, можно достичь лучших результатов и избежать возможных травм. Следующие советы помогут вам правильно выполнять жим ногами лежа и получить максимальную пользу от тренировки.

Разместите ступни на ширине плеч, поворачивая их наружу, чтобы создать стабильную базу поддержки при выполнении упражнения.

Убедитесь, что стопы плотно прилегают к полу, не поднимая пятки и не опуская их слишком низко, чтобы обеспечить равномерную нагрузку на ноги.

Поддерживайте натуральную кривизну поясницы и опустите ягодицы на скамью, не приподнимая их, чтобы сохранить правильную позицию спины во время выполнения упражнения.