Эффективная постановка ног для жима платформы на ягодицы
Узнайте, как правильно поставить ноги для выполнения упражнения жим платформы на ягодицы и разнообразьте свои тренировки, достигая лучших результатов.
ЖИМ Платформы ногами (Узкая постановка) ➨ НОГИ + ЯГОДИЦЫ
Поставьте ноги на платформу шире плеч, с небольшим наклоном вперед и ноги направлены в стороны. Затем медленно опустите платформу, сжимая ягодицы и поднимитесь обратно.
Упругие ягодицы. Жим ногами сидя
Жим ногами: как почувствовать ягодицы в тренажере? Техника упражнения, постановка ног.
Изменяйте ширину постановки ног для активации разных мышц ягодиц. Узкая постановка акцентирует работу на верхних ягодицах, а широкая постановка - на нижних.
Мертвая Тяга. Поднимаем Ягодицы. Как накачать попу
Не забывайте о правильном дыхании: выдохивайте во время подъема платформы и вдыхайте при ее снижении. Это поможет вам контролировать движение и улучшить результаты.
ВСЕ О ПРИСЕДАНИЯХ СО ШТАНГОЙ ОТ ЧЕМПИОНА МИРА / Как накачать ноги, ягодицы / Техника выполнения