Жим штанги над головой в тренажере смита: техника и советы для эффективного выполнения

Жим штанги из-за головы в тренажере смита является одним из основных упражнений для развития плечевой группы мышц и укрепления верхней части тела. В этой статье вы найдете полезные советы и инструкции для выполнения этого упражнения с правильной техникой.

Регулируйте высоту штанги перед началом упражнения, чтобы она находилась над верхней частью плеч.

Сядьте на тренажере с толстым матом или обложкой под ягодичными мышцами для улучшения стабильности и комфорта во время выполнения жима штанги.

Сосредоточьтесь на правильной форме и контроле движений: медленно опускайте штангу за голову и плавно поднимайте ее обратно, не позволяя нагрузке падать на шею или спину.