Достижение нормы цинка в организме у женщин после 50: важность и способы

Нехватка цинка в организме может вызывать негативные последствия для женщин после 50 лет. Однако, с пониманием важности цинка и применением простых стратегий, вы можете предотвратить недостаток этого микроэлемента и поддерживать здоровый образ жизни.

Увеличьте потребление пищи, богатой цинком, в вашей ежедневной диете. Включите в рацион морепродукты, орехи, семена, мясо, овощи и фрукты, которые являются отличным источником этого микроэлемента.

Регулярно проверяйте уровень цинка в организме и проконсультируйтесь со специалистом, чтобы определить оптимальную дозировку дополнительных препаратов цинка, если необходимо.

Помните, что цинк лучше всего усваивается, когда его принимают вместе с белками. Поэтому, комбинируйте продукты, богатые цинком, с белковыми источниками пищи.