Как правильно выполнять жим в смите на 90 градусов: основные моменты
Жим в смите 90 градусов является эффективным комплексным упражнением для развития силы и мышц верхней части тела. В статье рассмотрим основные принципы и технику корректного выполнения этого упражнения.
Жим в Смите под углом 45 для ВЕРХА ГРУДИ.
Правильная позиция: удерживайте спину ровной, ноги примерно на ширине плеч, а руки в ширине плеч с упором на прямые запястья.
Жим в смите I Угол 35
Жим на наклонной скамье (2 главные ошибки)
Глубина жима: опускайте штангу до того момента, когда локти достигнут уровня 90 градусов. Следите за контролем движений и не позволяйте локтям превышать этот угол.
Лучшие упражнения для тренировки плеч (дельтовидных мышц). Натуральный бодибилдинг.
Дыхательная техника: при опускании штанги вдыхайте, а при подъеме - выдыхайте. Не забывайте о глубоком дыхании, чтобы поддерживать правильное давление и стабильность.
Невероятные плечи, как их качать - Станислав Линдовер!