10 интересных упражнений с мячом: тренируйтесь с удовольствием
Узнайте, как использовать мяч в тренировках и разнообразить свои занятия для поддержания здорового образа жизни. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы, улучшить координацию и снять стресс.
Прыжки с мячом. Постепенно увеличивайте высоту прыжков и количество повторений.
Лучшие Упражнения Для Футболиста ДОМА
Броски мяча на стену и ловля его. Повторяйте эту тренировку для развития точности и скорости.
Делай эту тренировку каждый день, чтобы стать супер техничным футболистом
Приседания с мячом. Держите его перед грудью и выполняйте приседания, сохраняя равновесие.
ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ НА ДРИБЛИНГ - Должен Знать Каждый Футболист
Подбрасывание мяча вверх и ловля его одной рукой. Тренируйте координацию и реакцию.
10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА КОНТРОЛЬ МЯЧА. БЕЗ ЭТОГО ТЫ НЕ НАУЧИШЬСЯ ФИНТИТЬ! ПАННА, ФУТБОЛ, ФРИСТАЙЛ
Скручивания на мяче. Лягте на спину, согните колени и поднимайте корпус, приподнимая плечи от пола.
Упражнения на чувство и контроль мяча. Только для футболистов!
Отжимания с опорой на мяч. Это упражнение поможет развить силу в руках, груди и спине.
ОБУЧЕНИЕ СИЛЬНОМУ И ТОЧНОМУ УДАРУ В ФУТБОЛЕ
Стукающиеся мячи. Возьмите два мяча и стукните их друг о друга, чтобы активировать мышцы рук.
Контроль мяча как у МЕССИ ЗА 10 минут в день без партнера - Тренировка футболиста
Прогибания назад с мячом. Лягте на мяч лицом вниз, упираясь руками и ногами, и выполняйте прогибания назад.
Пресс-мяч. Прижмите мяч к животу и выполняйте скручивания и подъемы корпуса для укрепления пресса.
Ходьба с мячом. Возьмите мяч в руки и делайте шаги вперед, выполняя ходьбу с дополнительной нагрузкой.
Тренировка На Развитие Контроля Мяча -Первый Результат Через Неделю