Здоровый образ жизни и полезные минералы: секреты и советы

Узнайте, почему полезные минералы необходимы для вашего организма, какие продукты их содержат и как правильно употреблять их для поддержания здорового образа жизни.

Употребляйте продукты, богатые кальцием, такие как молоко, йогурт, сыр, для здоровых костей и зубов.

Постарайтесь включить в рацион магний, который помогает нормализовать работу сердца и мышц. Как источники магния, отдавайте предпочтение орехам, зеленому листовому овощам и цельнозерновым продуктам.

Получайте достаточное количество железа, употребляя мясо, рыбу, орехи и зеленые овощи, чтобы избежать анемии и поддерживать выносливость и энергию.

Включайте фосфор в свой рацион, употребляя продукты, такие как рыба, морепродукты, яйца и молочные продукты, чтобы поддерживать здоровые кости и зубы, а также нормальную функцию клеток и тканей.

Регулярно употребляйте продукты, богатые калием, такие как бананы, апельсины, картофель и авокадо, чтобы поддерживать нормальное артериальное давление и функцию сердца.

Витамин D помогает вам усваивать кальций, поэтому находите время на нахождение на свежем воздухе, чтобы ваш организм мог получить его достаточное количество.

Йод важен для нормального функционирования щитовидной железы. Употребляйте пищу, содержащую йод, такую как водоросли, морепродукты и йодированная соль.

Цинк необходим для поддержания нормального иммунитета и здоровья кожи. Включайте в рацион продукты, такие как мясо, молочные продукты, орехи и семена.

Для здорового образа жизни и поддержания нормальной обмена веществ употребляйте продукты, богатые селеном, такие как рыба, морепродукты, яйца и орехи.

Включите в свой рацион продукты, богатые медью, такие как грибы, орехи, шоколад и органические мясные продукты, чтобы поддерживать нормальную работу нервной системы и кроветворение.