Фитнес и здоровый образ жизни: формула дефицита калорий по методу Харриса-Бенедикта
Узнайте, как определить необходимую калорийность и создать дефицит калорий с помощью формулы Харриса-Бенедикта. Следуйте этим полезным советам и измените свою жизнь к лучшему!
Определите свою базовую метаболическую норму с помощью формулы Харриса-Бенедикта.
Ешь и Худей! Готовый РАЦИОН На 1300 ккал для КОМФОРТНОГО Похудения! Здоровое питание.
Вычислите свою активность и умножьте на коэффициент, чтобы узнать общую калорийность.
Как похудела РЕНЕ ЗЕЛЛВЕГЕР? - —15 кг ЗА 2 МЕСЯЦА
Создайте дефицит калорий путем контроля потребляемых и сжигаемых калорий.
как считать калории / как я похудела на 94 кг
Увеличьте физическую активность, чтобы усилить эффект дефицита калорий.
Суточная норма КАЛОРИЙ для женщин и мужчин. Считаем!
Постепенно снижайте потребление калорий, чтобы избежать стресса для организма.
Как управлять своим весом. Что нужно понимать идеально, чтобы сжечь 4 кг подкожного жира.
Используйте здоровую диету с богатым содержанием питательных веществ для сбалансированного питания.
Организуйте себе режим дня, чтобы иметь определенные временные рамки для приема пищи.
Избегайте перекусов и снижайте потребление сладких, жирных и высококалорийных продуктов.
Придерживайтесь правильной порции, чтобы не перебирать в приеме пищи.
КАК ПОСЧИТАТЬ ТВОИ КАЛОРИИ?
Наблюдайте за результатами и вносите коррективы в свою диету и активность для достижения желаемого дефицита калорий.
КАК РАССЧИТАТЬ СВОЮ СУТОЧНУЮ НОРМУ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⁉️
