Техника выполнения фронтальной тяги в хаммере – основные принципы
Узнайте, как правильно выполнять фронтальную тягу в фитнес-хаммере и получить максимальную пользу для здоровья. Идеальный вариант упражнения для укрепления спины и рук, а также развития координации и силы.
Правильная постановка ног и рук: ступни шире плеч, плечи параллельны полу.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Держите спину прямо, не сгибайте и не выпрямляйте ее.
Вертикальная тяга на тренажере \
При подъеме гантели в хаммере используйте именно мышцы спины и рук, а не момент с позвоночником.
ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!
Делайте движение плавно и контролируйте ход выполнения упражнения.
Фронтальная тяга в хаммере
Используйте подходящий вес фитнес-хаммера, чтобы обеспечить силовую нагрузку на мышцы.
Тяга в тренажере Хаммер - Рычажная тяга - Упражнение на спину - Тяга в Хаммере
Не забывайте делать разминку перед тренировкой и растяжку после нее.
СТАНОВАЯ ТЯГА. Как делать СТАНОВУЮ тягу для роста мышц. Как правильно выполнять для набора массы
Особое внимание обратите на правильное дыхание во время выполнения фронтальной тяги в хаммере.
Увеличивайте нагрузку постепенно, чтобы избежать перенапряжения мышц.
Тяга в горизонтальном Хаммере на мышцы спины
Становая тяга в стиле СУМО
Регулярно тренируйтесь, чтобы достичь лучших результатов и сохранить форму тела.
Хаммер для мышц спины
Не забывайте об общем здоровом образе жизни: правильное питание, достаточный отдых и регулярное плавание.
2.9 - Фронтальная тяга сверху обратным хватом в тренажёре Хаммер: техника, целевые мышцы - CAST-IRON