Interval training: основы и преимущества для здоровья
Interval training (интервальная тренировка) - это методика физических упражнений, которая включает чередование интенсивных и периодов отдыха. Этот подход к тренировке является эффективным средством для достижения и поддержания здорового образа жизни. Занятия интервальным тренингом улучшают физическую форму, способствуют снижению веса, укрепляют сердечно-сосудистую систему и повышают общую выносливость.
Включайте в тренировку разнообразные упражнения для разных групп мышц.
HIIT упражнение №1 для максимального сжигания жира💪🔥
Начинайте тренировку с разминки и заканчивайте растяжкой, чтобы избежать травм.
HIIT что это? (ВИИТ)
Устанавливайте реальные цели и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.
What is HIIT - 5 Things You Need to Know about High Intensity Interval Training
Не забывайте про отдых между интервалами, чтобы дать своему организму время восстановиться.
Интервальная тренировка. Interval class training
Подбирайте интенсивность тренировок в зависимости от своего уровня подготовки.
ОДНА ТРЕНИРОВКА вместо сотни других - здоровье, тело, мозг - Интервальный тренинг.
Используйте различные виды интервальной тренировки, такие как бег, езда на велосипеде или плавание, чтобы сделать тренировки разнообразными.
Высокоинтенсивная Интервальная Тренировка для ВСЕГО ТЕЛА
Постепенно увеличивайте длительность интервалов под наблюдением тренера или специалиста.
Высокоинтенсивные Интервальные Тренировки (ВИИТ)
Не забывайте про регулярность тренировок, чтобы получить максимальную отдачу от интервального тренинга.
лекция: High Intensity Interval Training (HIIT) -2020
Включите в свою тренировочную программу интервальные тренировки хотя бы 2-3 раза в неделю.
What Is Interval Training And HIIT - How To Do Interval Training For Beginners
Следите за своим самочувствием и прерывайте тренировку, если появляются сильные боли или дискомфорт.