Как укрепить внутреннюю часть бедра: 10 эффективных упражнений
Хотите получить стройные и подтянутые бедра? Предлагаем вам 10 эффективных упражнений, которые помогут укрепить внутреннюю часть бедра и достичь быстрых результатов. Включайте их в свою тренировочную программу и наслаждайтесь прекрасной формой своих ног.
Прыжки на месте с разведенными ногами. Постепенно увеличивайте скорость и интенсивность прыжков.
УБИРАЕМ ОБВИСШУЮ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ // Упражнения для сушки жира между ног + галифе
Плие с приседаниями. Сядьте в позу плие и делайте приседания, стараясь раздвигать колени в стороны.
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ЗА 15 МИНУТ / 22x22
Шпагат. Регулярно растягивайте ноги, стремясь достичь максимальной гибкости и улучшить подтянутость внутренней части бедра.
ВНУТРЕННЯЯ Поверхность Бедра. Стройные ноги за 15 мин БЕЗ Инвентаря!
Внутренние выпады. Сделайте шаг вперед и опуститесь, согнув колени под прямым углом. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте на другую ногу.
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка для тонкой талии и худых рук
Глубокие приседания со сведением коленей вместе. Присядьте максимально глубоко, сведя колени вместе на верхней точке движения.
Даже в 60 лет твои ноги не будут ДРЯБЛЫМИ ! Сделай 1 раз и поймёшь
Боковые выведения ног. Лягте на бок и поднимайте верхнюю ногу вверх, удерживая в положении на несколько секунд. Повторяйте упражнение на обеих ногах.
ПОЛУЧИ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДЕР - УБЕРИ ЖИР на Внутренней Стороне Бедра в Домашних Условиях
Подъем ног в висе. Висните на турнике или брусьях и поднимайте ноги вверх, согнув их в коленях. Усиливайте нагрузку по мере прогресса.
Узкая поза груши или сидение на носочках. Сядьте на полу, соединив стопы и постепенно опускайтесь на ягодицы. Верхняя часть бедер будет активно работать.
Быстрый бег на месте. Поднимайте колени как можно выше, стараясь задействовать внутреннюю часть бедра.
БЫСТРО уменьшаем ЛЯЖКИ, Тренировка СТРОЙНЫХ НОГ и внутренней поверхности бедра
Велосипедные упражнения. Ложитесь на спину и поднимайте ноги в воздухе, имитируя педалирование велосипеда. Сводите колени вместе для большей нагрузки на внутреннюю часть бедра.
