Идеальные упражнения на брусьях для накачки бицепсов
Хотите накачать бицепсы и получить сильные и красивые руки? Добавьте в свою тренировку упражнения на брусьях, они помогут развить бицепсы и укрепить верхнюю часть тела. В этой статье мы расскажем о нескольких эффективных упражнениях на брусьях для накачки бицепсов.
Встаньте перед параллельными брусьями, возьмитесь руками за их края с наклонным хватом.
Как Правильно Накачать Бицепс на Турнике
Подтянитесь, сгибая руки в локтевых и плечевых суставах, поднимаясь вверх, пока ваш грудной пояс не окажется выше уровня брусьев.
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер
Задержитесь в верхнем положении на 1-2 секунды, а затем медленно опуститесь вниз до полного выпрямления рук.
КАК НАКАЧАТЬСЯ НА БРУСЬЯХ?
Повторите упражнение 10-15 раз в 3-4 подходах.
Как накачать трицепс на брусьях — лучшее упражнение!
Используйте различные варианты хвата (широкий, узкий, наклонный), чтобы разнообразить нагрузку на бицепсы.
Отжимаешься на брусьях? ХВАТИТ СЕБЯ УБИВАТЬ. Важнейшие тонкости.
Cовместите упражнения на брусьях с другими упражнениями для рук, такими как отжимания и разгибания рук со штангой.
Включите в тренировку суперсеты - сразу после подтягиваний на брусьях выполняйте разгибания рук со штангой без перерыва.
Как накачать все тело своим весом - Упражнения на все мышцы
Не забывайте об упражнениях для других групп мышц рук, таких как тренировка предплечий и плечевых мышц.
Как набрать мышечную массу на турниках. Воркаут в США с качками на улицах Нью-Йорка
Что Произойдет с Вашим Телом, Если Отжиматься на Брусьях
Регулярность и постоянство в тренировке - вот залог успеха для накачки бицепса на брусьях.
Не забывайте также о правильном питании и отдыхе, это также важные аспекты здорового образа жизни.
Накачай бицепсы на турнике!