Идеальные упражнения для тренировки пресса дома для мужчин
Узнайте, как получить пресс мечты, не посещая тренажерный зал. В этой статье вы найдете полезные советы и эффективные упражнения для тренировки пресса в домашних условиях.
Планка: выполняйте планку каждый день, увеличивая время удержания позиции.
Пресс дома за 10 минут в день! Программа тренировки
Скалолазание: поднимайтесь вверх, используя только мышцы пресса, максимально контролируя движение.
🟡 Мощные КУБИКИ за 5 МИНУТ В ДЕНЬ!
Боковые наклоны: становитесь в позицию согнутых коленей, держите руки на затылке и наклоняйтесь в стороны, сжимая боковые мышцы живота.
Кто Больше ПОХУДЕЕТ за 24 Часа, Получит 1000$ - Челлендж
Велосипед: ложитесь на пол, поднимите ноги и согните их под углом 90 градусов, затем совершайте движение подобное катанию на велосипеде с участием пресса.
2 ЛУЧШИХ упражнения на ПРЕСС
Прессовая пресс: садитесь на пол, наклонитесь назад в угол 45 градусов и сгибайте корпус вперед, сжимая пресс при подъеме и опускании.
УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА за 30 ДНЕЙ!! (Делай Каждый День)
Ножницы: ложитесь на пол, поднимите ноги и выполняйте взаимные ножницы с ногами, поддерживая пресс напряженным.
Накачать ПРЕСС в Домашних Условиях. Супер пресс.
Подъемы ног в висе: повесьтесь на перекладину и поднимайте ноги, стараясь дотянуться до груди, чтобы активировать пресс.
6 Кубиков на Животе /Убойная Тренировка Пресса
Обратный паровоз: ложитесь на пол, сгибайтесь в пояснице и одновременно поднимайте прямые ноги и корпус, создавая форму паровоза.
СУПЕР ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ В ДЕНЬ В 2020 (ГАРАНТИРОВАННО)
УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ. СУПЕР ПРЕСС В Домашних Условиях
Русский твист: примите сидячую позицию, держа спину прямой, и поворачивайте корпус вправо и влево, касаясь пола руками у каждого поворота.
Накачай пресс дома!
Подъемы ног с опорой на предплечья: положите локти на палубу и поднимайте ноги, сжимая живот, чтобы подтянуть колени к груди.
