Плывите быстрее и эффективнее кролем на дистанции 50 метров

Освоение техники и тренировка для повышения силы и скорости плавания стилем кроль

Правильное дыхание - уделяйте внимание правильной координации дыхания и ритма движений. Выдыхайте в воду через нос или рот, когда подводная рука находится в фазе отталкивания.

Работа ног - используйте кикер для развития силы ног. Отталкивайтесь от стартовой позиции или от стены бассейна сильным и энергичным движением ног.

Техника рук - сосредоточьтесь на правильных движениях рук. Руки должны двигаться параллельно друг другу, а локти - под водой.

Сила ягодиц - укрепите мышцы ягодиц для более сильного и эффективного движения ног.

Наличие правильных технических навыков - освойте технику плавания кролем, используйте грамотные строительные движения с правильным ритмом.

Увеличение частоты гребков - тренируйтесь на различных дистанциях, чтобы повысить частоту гребков и скорость плавания.

Грамотное использование начального толчка - научитесь правильно отталкиваться от стартовой позиции с помощью следящих движений ног и использования мощного толчка.

Пропулсивные движения - овладейте навыками использования пропулсивных движений для придания дополнительной силы и скорости вашим гребкам.

Регулярная тренировка - создайте регулярную тренировочную программу, чтобы постоянно развивать и улучшать свои навыки и физическую подготовку.

Правильная рациональная питательная система - следите за своим питанием, регулярно употребляйте полезные продукты, включающие необходимые витамины и минералы.