Способы растяжки шеи при шейном остеохондрозе, которые помогут устранить боль и напряжение
Узнайте, как правильно растягивать шею при шейном остеохондрозе с помощью массажа и специальных упражнений. Следуя этим советам, вы сможете устранить боль, расслабить мышцы и улучшить общую гибкость шейного отдела позвоночника.
Нежный массаж шеи. Нанесите на руки немного масла или крема и аккуратно помассируйте шейный отдел позвоночника, делая круговые движения вверх-вниз. Это поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
Лучшая тракция для шеи! Вытяжение шеи для лечения остеохондроза
Упражнение Вращательное движение. Сядьте прямо на стуле, положите руки на колени, затем медленно поворачивайте голову вправо и влево, стараясь дотянуться подбородком до плеча. Повторите упражнение 10-15 раз в каждую сторону.
УПРАЖНЕНИЕ ОТ ОСТЕОХОНДРОЗА
Упражнение Наклоны головы. Сядьте прямо, медленно наклоняйте голову вперед, стараясь дотянуться подбородком до груди. Затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.
Шейный остеохондроз. Как лечить?
Упражнение Растяжка шеи с использованием рук. Встаньте прямо, положите левую руку на голову и наклоните голову влево, ощущая легкое растяжение шеи. Удерживайте позицию на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой стороны.
Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника
Упражнение Подтягивание плеч. Станьте прямо, опустите руки вдоль тела. Затем поднимите плечи вверх, стараясь прижать их к ушам. Удерживайте позицию на несколько секунд, затем расслабьте плечи и повторите упражнение 10-15 раз.
Самомассаж шейного отдела позвоночника для расслабления и разминки мышц шеи
Упражнение Повороты головы. Сядьте прямо, положите руки на колени. Затем медленно поворачивайте голову вправо и влево, стараясь дотянуться подбородком до плеча. Повторите упражнение 10-15 раз в каждую сторону.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Упражнение Наклоны головы с использованием рук. Встаньте прямо, положите левую руку на голову и медленно наклоните голову влево, ощущая растяжение шеи. Удерживайте позицию на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой стороны.
Как убрать БОЛЬ В ШЕЕ за 5 минут: упражнения при остеохондрозе шейного отдела #shorts
Упражнение Наклоны головы вперед и назад. Сядьте прямо, медленно наклоняйте голову вперед, стараясь опустить подбородок на грудь. Затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.
Шейный остеохондроз лечение дома. elika.spb.ruский: гимнастика для шеи и упражнения на растяжку 18+
Упражнение Мягкое вращение шеи. Сядьте прямо, положите правую руку на левое плечо, затем медленно вращайте голову вокруг оси вправо, ощущая растяжение мышц шеи. Повторите упражнение 10-15 раз, затем повторите с другой стороны.
Лучшее упражнение от шейного остеохондроза. Будет двигаться каждый позвонок как будто тебе 18 лет
Упражнение Растяжка шеи с помощью руки и сидения. Сядьте на стуле и положите левую руку на голову. Потяните голову влево, ощущая растяжение шеи. Удерживайте позицию на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой стороны.
