Различные варианты подтягиваний и работающие при этом мышцы
Узнайте, какие группы мышц задействованы при выполнении разных видов подтягиваний. Получите полезные советы и идеи для поддержания здорового образа жизни.
Для активации верхней части спины и плечевого пояса выполняйте подтягивание с широким хватом.
Какие мышцы работают при Подтягивании? ГРУДНЫЕ?
При узком подхвате подтягивание активизирует больше передних дельтовидных мышц и бицепсов.
Вот Что Произошло с Моим Телом, Когда я Начал Висеть по 2 Минуты Каждый День (Впечатляет)
Используйте подтягивание с проникновением для тренировки обратной стороны плеча и бицепсов.
РАЗНИЦА ХВАТОВ В ПОДТЯГИВАНИЯХ. 6 Видов. БИОМЕХАНИКА
Подтягивания на перекладине с измененным хватом можно использовать для работы над задней частью плеча и трапециевидными мышцами.
Самые мощные предплечья в мире. Это надо видеть!
Добавьте в тренировку подтягивания подбородком к перекладине, чтобы активизировать бицепсы, передние дельтовидные мышцы и верхнюю часть спины.
Какие Мышцы Работают При Подтягиваниях Разными Хватами?
Не забывайте о режиме отдыха между подходами для восстановления мышц и предотвращения перенапряжений.
КАК РАБОТАЮТ МЫШЦЫ В ПОДТЯГИВАНИЯХ? ПОДТЯГИВАНИЯ НА БИЦЕПС-ЭТО МИФ?РАБОТАЕМ С МИОГРАФОМ!
Варьируйте количество повторений и нагрузку при тренировке, чтобы поддерживать прогресс и достигать своих целей.
Сочетайте подтягивания с другими упражнениями на выносливость и силу, чтобы разнообразить свою тренировку.
Разная Ширина Хвата В Подтягиваниях — Какие Мышцы Работают - Джефф Кавальер
Не забывайте растягиваться и выполнять упражнения на гибкость после тренировки, чтобы предотвратить мышечные напряжения и травмы.
Как ЧАСТО нужно ПОДТЯГИВАТЬСЯ, чтобы добиться максимального результата?
Консультируйтесь с тренером или специалистом перед началом новой тренировочной программы и убедитесь, что она подходит именно вам.
Как оздоровить организм за 10 минут? 9 упражнений вместо тысячи комплексов